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年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

前陣子感覺上班專注力又很差，常常無經打采，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我【草本之家】青梅精顆粒(120粒3入)補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!當精神跟身體好多了後，上班也更專注，效率也提昇了，才有時間去運動，形成正向循環，真的很棒!超感謝同事送我【草本之家】青梅精顆粒(120粒3入)，我也決定吃完要再去買了。

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【草本之家】青梅精顆粒(120粒3入)的規格:



品牌名稱
劑型
  • 咀嚼錠
品牌國家
  • 台灣
適用族群
  • 全族群
禮盒包裝
  • 否
健食字號
  • 否
體內環保適用成份
  • 青梅










◆商品名稱：青梅丸(顆粒)120粒3瓶(360粒)
◆商品容量：每粒460mg X120粒/瓶
◆商品成分： 青梅精.山楂.洛神花
◆食用方式：每日3次，每次2粒，配溫水食用
◆保存期限：3年
◆注意事項：本產品已投保產品責任險2000萬,請安心食用。
◆保存方式：請存放於乾燥陰涼處







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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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百歲京劇名伶戴綺霞講起話來中氣十足，一見相機立即擺出俏麗蘭花指，身段婀娜多姿。戲台生涯超過90載的她，周日將在台灣戲曲學院木柵演藝中心免費獻演《觀音得道》，感謝護她一生的觀世音菩薩。她說，這也將是她最後一次粉墨登場。戴綺霞1919年生，從小跟著母親筱鳳鳴學戲，來台後也火紅多年，還曾拍過電影。85歲住進老人安養院後，她仍演戲、教學不輟，90歲時擔綱《穆桂英掛帥》、94歲下腰演出《貴妃醉酒》都轟動一時，2014年獲國家文化資產保存獎評審委員特別獎，被公認為國寶級京劇名伶。「我是菩薩保佑，才能演到今天。」戴綺霞說，她從小就跟外婆就拜觀音，保佑全家健康；外婆過世後，她也繼續拜觀音。2014年，她忽然聽到觀音菩薩在耳邊講話，要她趕快去看醫師，結果一到醫院，醫師說她「再晚5分鐘就來不及」，立即送入病房裝心臟支架。出院後，戴綺霞天天5點起床跪著念經兩小時，連年輕持續至今的踢腿、下腰練習，也在念經，心比往日更專注虔誠。她決心搬演偶然從師父小楊月樓的妹妹得來的《觀音得道》前半部5分鐘片段，來答謝觀音菩薩保佑一生。《觀音得道》全劇描述妙善公主得道成為千手千眼觀世音菩薩故事，台灣一般只演出後半部的「天女散花」部分，未著墨妙善公主還是凡人情節。戴綺霞說，她自編詞、曲並稍微改編劇情，將手邊珍貴前半部5分鐘擴增為35分鐘，「我天天念經，一定能把這齣戲演得更好。」戴綺霞曾在台灣戲曲學院教學18年，戲曲學院感念戴綺霞成就與奉獻，將在《觀音得道》前，演出戴綺霞第一齣反串演出的戲《少年立志》，並以《長壽星》為戴綺霞百歲祝壽。戴綺霞不忘對老友孫越喊話，「孫越最愛看我演的《馬寡婦開店》，這次別忘來看我演《觀音得道》。」全場演出下午2點開始，現場保留少數票券備索。百歲京劇名伶戴綺霞。記者何定照／攝影 分享 facebook 百歲京劇名伶戴綺霞。記者何定照／攝影 分享 facebook













▲上海外灘美術館2011年展出大陸藝術家張洹的「孔子雕像」。（圖／翻攝外灘美術館官網）

上聯：學生虐我千百遍

下聯：我待學生如初戀

橫批：至聖先師

文／呂秋遠

我們的社會很詭異，都會賦予一些行業特殊的意義，就好像老師，就應該是聖人，誰叫以前有個老先生，外號叫做「至聖先師」，既然為師，就得是聖。台灣人對於這份「工作」的期待，可以從這封信看得出來：

「律師，你曾經回答過學生問題，其實我更想吶喊，當老師的難處不比當學生的少。學生會被霸凌，老師也會被嗆。老師甚至還得隱藏情緒，因為我們被賦予人師經師的責任，所以更要理智。可是老師也是人，面對恐龍家長與豺狼虎豹般的學生，我們的情緒與委屈又有誰知道？眼看著老是有極少數極端的惡質老師被報導出來，就有酸民或是媒體不斷放送身為老師該有的樣子，可是又有誰看到默默一群堅守崗位的正常老師們？當老師肩負傳道授業，卻不被尊重成為服務業，到底當老師所為何事？」

______

這位施主，當老師，所為何事？你要有教學能力，這是一定的，除此之外，你還要具備許多求生技能。

1.你必須要有運氣。如果運氣好，你可以在重視升學的班級裡教書，但你必須面對一大群需求不同、資質不同的小大人。所謂小大人，是因為他們會看起來像是大人模樣，卻常做出自以為成熟的事，事後卻又後悔不已的人。有些孩子立志要考台北國立三大科大，但是成績卻不見起色，任憑你如何上課引導、留校輔導，卻老是只怪罪國中沒在唸書、程度不好；以為坐在書桌前，攤開書本就認為自己很用功，但手機在旁邊，外務甚多。念十分鐘書，看十分鐘臉書。

2.你必須要很勤奮。你要為了塑造安靜的讀書環境提早上班，在早上六點半就等在教室，讓學生進入教室時，至少安安靜靜的休息、吃早餐或繼續完成作業。上完課以後，你必須要陪著學生吃飯，午餐如果有秩序，他們吃飯就會快一些，午休可以爭取多一點睡覺時間。因為在「優質高中」裡，到了晚上還得「逼迫」學生拼升學，學校甚至會安排晚自習到九點，假日自習從早上八點到下午五點，這些時間，當然都是老師陪伴。

3.你必須不愛錢。因為你做的許多事，並沒有加班費。你是因為教育熱誠才來學校的，沒錯吧？

4.你必須要有超能力。學校的行政事務非常繁瑣，如果你不幸接任教務主任、總務主任，或是各種組長，甚至只是導師，常態性事務會讓你喘不過氣，突發性事務會讓你想要斷氣。

▲老師除了上課之外，還有「看不見」的工時常常被忽略。（圖／記者林世文攝）

5.你必須要有氣質、口才與幽默感。學生會希望你平常時和藹可親面帶微笑舉止優雅如沐春風，教書時談笑風生生動活潑一言九鼎一言難盡，學生考不上是你的錯、打瞌睡是你的錯、不唸書是你的錯，總之，都是你的錯。

6.你必須學會包容。你會遇到「少數」學生無法理解課堂上要有秩序，上課才會有品質。講話就講話睡覺就睡覺玩就玩作業沒交過筆記沒抄過，成績老是十幾二十分也沒在管，談戀愛滑手機打電玩比什麼都認真。

7.你必須要有佛心。老師要求學生認真，他們會嗆老師經期失調情緒化，還會暴走辱罵投訴老師讓老師為了認真上課而寫報告自己認錯不該管教學生。多罵兩句叫做侮辱、公開指責叫做誹謗，隨時刑法上身，還要擔心學生下課以後找人打你，少子化已經夠少你是要害學校招收不到學生嗎？

8.你必須要有抗壓性。部分家長會希望老師多花時間在自己的孩子，但要他們協同一起督促孩子，就會推說他們管不動孩子，孩子不聽他們的，學生違反校規家長只會說校規嚴格要改、孩子還小不懂事老師口氣要好一點地教，更有甚者為求保全孩子為他們說謊的也有，當然責備老師不會教不會管的更是常態，卻忘記老師要教四十幾個高中高職生，家長只教自己孩子而已。

9.你必須要沒有羞恥心。當有人說老師有寒暑假好棒棒卻忘記你還是要暑期輔導、當有人說你領十八趴卻不知道這個早就不適用在你身上、當有人說你每天過爽爽領高薪、當有人說好多狼師，女老師騙小男生、男老師騙小女生，同婚通過以後大家一起騙，你要忍辱負重、相忍為國。

10.你要有健忘症。當你的學生記起你，在他的臉書上提到你的教誨；當你的學生在同學會上，一致想起最難忘的人就是你；當教師節的時候收到一張卡片；當過年的時候學生來看你，你就會把前面九點通通忘記，然後笑呵呵的說，這群孩子好可愛。

有運氣、很勤奮、不愛錢、有超能力、有氣質、口才與幽默感、會包容、有佛心、有抗壓性、沒有羞恥心，又有健忘症。

阿彌陀佛。好吧，貧尼承認施主是聖人。

同場加映老師淚回「買10送5跳樓大拍賣」

11.你要有售後保固服務。時時接待畢業生，順便改一下繁星推甄的自傳資料。

12.你雖然不愛錢，但是必須捨得花錢。拿微薄的薪水，準備各式各樣「糖果餅乾棒棒糖」和「卡片禮物文件夾」。

13.你要有高超攝影技術。最好還包含群組溝通、相簿及記事本發布等能力，隨時提供眾家長和孩子畢冊的需求。

14.你要時時準備一捲衛生紙。提供給學生、學生媽媽、學生阿嬤和身邊被學生弄哭的同事

15.阿彌陀佛，你不用想著自己是聖人，只要記得「晚上家長打電話給你說要帶孩子去跳河」時，醒來接電話。





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